Berolahraga Pagi Mengakibatkan kerusakan Diet?
Untuk menurunkan bobot badan, Anda bangun pagi-pagi buta untuk olahraga. Tetapi, sesudah demikian lama, nyatanya usaha ini tak memberi hasil. Kenapa? Women’s Health menerangkan, kalau olahrga pada pagi hari memanglah bagus, tetapi cuma buat mereka yang tidur jam 22. 00. Dalam satu penelitian yang dilaporkan oleh American Journal of Epidemiology, wanita yang tidur kian lebih 7 jam pada malam hari peluang bobot badannya jadi tambah lumayan kecil. Sedang mereka yang cuma tidur 6 jam setiap malamnya, mempunyai peluang 12 % untuk memberi bobot badan. Diprediksikan, sekurang-kurangnya mereka yang tidur kurang dari 6 jam itu bakal menumpuk berat sampai 33 pon (15 kg) sepanjang kurun saat 16 th. dengan pola hidup yang sama. Wanita yang tidur kurang dari 5 jam /hari bahkan juga mempunyai peluang 32 % menumpuk berat badan sekitaran 30 pon atau lebih. Studi lain tunjukkan ada jalinan pada kekurangan tidur dengan tingginya indeks massa badan. Kalau kekurangan tidur tunjukkan dampak negatif yang meregulasi hormon ghrelin serta leptin. Langkah menanggulanginya? Janganlah melupakan saat tidur Anda dengan berolahraga berat. Tidak cuma jumlah yang diperlukan, kwalitas tidur juga ikut merubah. Tidur cukup tanpa ada kwalitas yang baik akan tidak menolong juga. Diperlukan siklus tidur yang penuh untuk dapat betul-betul memperoleh tidur yang betul-betul utuh serta menyehatkan. Tidur siang sepanjang 20 menit saja tidak bakal membawa Anda kedalam tidur yang dalam, hingga tidur tak pulas tidak bakal berikan istirahat yang cukup. Jadi, sebaiknya Anda memperhatikan kalau badan merasakan cukup istirahat daripada memaksakan diri olahraga tiap-tiap pagi walau sebenarnya kurang cukup tidur.
